jak sie szybko

*** PODSUMOWANIE KONKURSU *** A więc parę słów na koniec %-) Dzięki dla wszystkich startujących jak i organizatorów :-)) Szybko minęło ale najważniejsza część przed nami - wybieranie zwycięzcy. W końcówce konkursu musiałem zmienić plany przez chorobę ale forma końcowa jak dla mnie jest zadowalająca. Lekkie podbicie kalorii w ostatnich kilkunastu [...]

moim zdaniem ciezko przewidziec co sie wydarzy jak Szpilka sie nie podpali to moze ustrzeli Mollo własnie 4-6 runda ale jak zacznie bójke to dla Mollo bedzie to na korzyśc a dwa, że Mollo lubi walczyć niezbyt czysto, nawet w walce z Gołotą bylo to widac, lubi uderzyc po gongu, lubi od razu po rozdzieleniu szybko zaatakowac, moze byc ciekawie [...]

[...] Co do tematu...po zdjeciach na pewno widac ze na nogach troche miesa doszło i to dlatego nie widzisz roznicy na wadze... Słuchaj sie co do Ciebie pisza znawcy tematu tacy jak koniu, napisal ze jak lecisz na cm to nie patrz na ta cholerna wage bo on prawdy nie powie...pamietaj ze mieso jest o wiele mniejsze niz tluszc pomimo tej samej [...]

[...] jedno pytanie :P Iż od wczoraj zacząłem ten cykl :) Wczoraj także przypadł mi pierwszy trening ;) Na początek cyklu zmniejszyłem lekko ciężar, żeby stopniowo dobrze w niego jakby wejść :) Robiłem klatke, mniejszym ciężarem niż zwykle, i stało mi się tak, iż już w 2 serii mniejszym ciężarem strasznie bolały mnie mięśnie :) Siłowo spokojnie mogłem [...]

[...] pokonać tego obciążenia. Nic mi się tu nie poprawia, stoję w miejscu. Nie jestem w stanie drążka dociągnąć do samej klatki. Jakiś parametr mnie blokuje. Chciałabym tu mieć jakiś progres, ale nie wiem jak to zrobić... może mi coś doradzicie? Jakieś inne ćwiczenie na DNT? 4) Wznosy ok 5) Snatch - uczę się, uczę... na razie komentarz zbędny. 6) [...]

[...] pod uwagę, że suma która podałeś nie wlicza stołówkowego obiadu, twoja dzienne konsumpcja może sięgać 4000. Wydaje mi się, że spasiesz się bardzo szybko. Zostaw białko tak jak jest i utnij trochę tłuszczy i węglowodanów, tak żeby dziennie przyjmować maks 3000kcal (i tak będzie prawdopodobnie za dużo) i zobacz jak zareaguje twoje ciało. Zamień [...]

a ja chciałbym się dołączyć do tematu i zadać takie pytanie, jak ćwiczyć te szybkie zejścia ?? Oczywiście wiemy że bardzo szybki był Mike Tyson, gdzieś tam czytałem że jego szybkość pochodziła z treningów z własnym ciałem, ale pomijając to, jak szybko ruszać swój tłów, jak to ćwiczyć ?? [...]

Jak tu się nie spinać, gościu wygląda jak szczur (sądząc po wymiarach), ma krótki staż i już ładuje w siebie saa. To jest typ człowieka, któremu nie wytłumaczysz, że jest idiotą, on po prostu chce szybko przyje*ać. Zresztą niech sobie robi co chce, może za jakiś czas, gdy trochę poczyta to forum lub spotka kogoś kto mu to wytłumaczy, zrozumie, że [...]

[...] że mężuś musiałby mnie trochę poprowadzać ale nigdy nie ma czasu |-). Co do psa. Kiedyś też mnie pociągnęła ale ogólnie nie stało się nic bo szybko puściłam smycz. Ja mam psa dość walniętego bo to golden i głupia wyczuwa wodę nawet jak ja jej jeszcze nie widzę więc muszę się mieć na baczności non stop...a tym bardziej jak mieszkam nad Wartą }:-(

dzięki Tomek, faktycznie nie doczytałam o tym C-F. Co do H-K, nie biorę tego regularnie, tylko jak już czuję wyrypanie - ogólnie staram się nie nadużywać, bo się bardzo szybko adaptuję do tego typu używek i jak odstawiam, to cierpi mi psychika %-)

[...] Jak tylko wrócę w godzinach otwarcia siłowni, to z pewnością pójdę :-) No i jeszcze pomiary (szczerze mówiąc trochę się rozczarowałam, bo naprawdę myślałam, że będą teraz jakieś zmiany, no ale cóż... pozostaje czekać...): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49847e6eb0fc4d5c8012dbbb7d439bce.png Niecierpliwię się już troszkę, bo te pomiary praktycznie od [...]

Tak jak napisałem na początku jestem na niej już 2 tyg...teraz leci już 3 tydzień. W niedziele waga była na poziomie 96.2. vs 99.2 kg przed dietą. Co do warzyw to oczywiście stosuje różne kombinacje - brokuły, fasolka zielona, szpinak, groszek zielony. Fasola leci z puszki ze względu na czas. 2min vs 10 godzin (8 h moczenie i 2 h gotowanie) robi [...]

dont, to raczej nie ten kaliber bólu ;-) Lady, rozmawiałam, sprawdziła stan, pokazała mi jak myć zęby żeby nie naruszać dziąsła, poleciła dentosept A i meridol #-P Chyba czeka mnie kolejna wizyta u innego @-) Ann, pazury dziękują :-D ---------------------------------------------------------------------- 13.02.13 Bieg 5km+ 3km F+ 3km Dystans: [...]

[...] 10x20kg(10kgx2)- 2 serie 10x16kg(8kgx2)- 1 seria 3b. pompki 12, 10, 8 4a. plank 44s, 45s, 32s 4b. woodchoper na wyciągu (tutaj też był inny wyciąg i obciążenia 20-25 kg z jakim zazwyczaj ćwiczę na swojej siłowni nie mogłam nawet oderwać i ćwiczyłam z prawie o połowę mniejszym i ledwo dawałam radę)- nie w 10x12,5kg- 1 seria 10x15kg- 2 serie + [...]

Tak. Zadziwiające jest to jak szybko temat schodzi na suple. Ludzie, którzy się do mnie zgłaszają często są zawiedzeni, że xxx złoty wpisane jako budżet na suple(często równy albo i większy od tego na jedzenie) przeznaczam na lepszą jakościowo dietę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-14 15:29:09 Ja tam jedynie przez miesiac jadlem krete [...]

[...] plan na wytrzymałość nóg to proponuje wykonywać plan na nogi z książki Matta Fureya Combat Conditioining: Przyisady hinduskie 80 + Przysiady wyskoczne 20 i tak powtarzaż bez przerwy aż dojdziesz łącznie do 500 itd. Oczywiście na początku może być to dla ciebie problemem ale jak opanujesz technikę i się przyzwyczaisz to szybko pójdzie postęp.

bede kibicowal stopie, ale zupelnie nie widze jak moglby to wygrac. "nie da sie tak szybko obalic" - niby jak? cain by tko 1 albo 2 runda, nie ma innej opcji. chyba, ze bedzie chcial sie sprawdzic w stojce, ale nie jest przeciez taki niepowazny.

bede kibicowal stopie, ale zupelnie nie widze jak moglby to wygrac. "nie da sie tak szybko obalic" - niby jak? cain by tko 1 albo 2 runda, nie ma innej opcji. chyba, ze bedzie chcial sie sprawdzic w stojce, ale nie jest przeciez taki niepowazny. Cormier dał radę w stójce więc Cain też może spróbować

[...] no postaram sie postaram :) Dzisiaj mialam rekordowy trening :) pierwszy raz 55kg przysiad :) w wyciskaniu tez rekord :) Ehh w sumie nic dziwnego wreszcie sie wyspalam poszlam na trening wypoczeta a nie tak na szybko i byle jak jak to po pracy bywa i od razu ciezarowo sa efekty:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/477c0ee7b21d4beb9eefd30a6d289433.jpg

[...] w przysiadach i martwym ciągu więc nie jestem w stanie ich podać , podam jutro po siłowni Ale chciałbym ćwiczyć na siłę ponieważ na masie nie chcę aż tak dużo przybrać a jak mam zamiar ważyć trochę więcej to by to były suche mięśnie Dużo się oczytałem na tym forum jak ćwiczyć i chyba trochę za dużo ponieważ tu piszą tak tu trochę inaczej i [...]